懒人更加长寿吗 这些懒惰行为养生效果堪比运动

　　随着人们养生观念的逐步形成，越来越多的人开始对自己的生活习惯进行调整，以获得更健康身体。这这种变化当然是好事，可是由于缺少专业的知识，不少人的养生方式本身存在着谬误，这会造成越养生反而越不健康的尴尬出现，比如不少是运动养生忠实拥趸，而这种做法真的健康吗?

　　不少人信奉着“生命在于运动”的说法，并在生活中践行，而其实如果运动方式不当，反而会带来健康隐患，下面就为大家总结一下常见的运动错误。

　　剧烈运动

　　不少人希望借助较大的运动量、剧烈的运动方式以达到更好地运动效果，其实这是一种极不科学的做法，尤其是对于中老年人群体。因为剧烈运动时，人体的血压急剧增高，会大大增加心脑血管疾病出现的风险，还会导致关节酸痛的不适症状。因此，借助运动养生的朋友，应该选择缓和的有氧运动，散步、慢跑都是不错的选择。

　　清晨运动

　　晨练是很多人的习惯，但事实上早晨并不是锻炼的佳时机，因为在清晨，人的血液较为粘稠，是心脑血管疾病的高发时节，这是如果进行运动，对中老人而言有健康隐患。

　　既运动又食素

　　不少中老人不但信奉运动养生，同时还将食素奉为养生圣经。在日常饮食中不摄入肉类，这种做法是很危险的，因为在运动的过程中，身体会消耗大量的热量，而只吃蔬菜往往难以供应消耗所需，长此以往，反而会造成营养不良的问题。

　　而一些看似很“懒”的行为，其实起到的养生效果并不比运动差，下面就为大家介绍几种。

　　小睡一会

　　在疲惫、精神压力较大的时候小睡一会，能起到极佳地调理作用;而它的功效还不仅如此，调查显示，每周有3次午睡，每次时间不超多30分钟的人，患上心脏病的概率将大大减少。

　　发一会呆

　　发呆在很多人看来是没有意义的事情，而研究表明，发呆是一种有效的减压方式，因为人在发呆的时候，大脑会产生特殊的脑电波以改善我们的情绪。

　　晒晒太阳

　　晒太阳也是一种养生方式，这绝不是戏言，因为皮肤在紫外线的适当照射下会促进维生素D的合成，而维生素D有助于身体对钙物质的吸收，因此，晒太阳是一种补钙的方式。

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