减肥好方法 适合上班族的减肥便当

　　对于肥胖的上班族来说，瘦身是多么遥远的事啊，看着别人苗条的身材，心中羡慕不已。那么，上班族怎样减肥好呢?适合上班族减肥的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧!

　　今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。不仅好吃，而且还不会长肉哦，一起来看看吧。

　　番茄饭

　　番茄饭的做法

　　1、取3-4个小番茄，或者半个大番茄，去皮，将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;

　　2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁，取一个过滤网将茄肉滤去，留汁备用;

　　3、以煮一杯米饭为例，我们大约需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;

　　4、将米淘洗干净，加入番茄汁和水，用电饭锅煲成米饭即可。

　　韭菜花虾皮炒香干

　　材料

　　香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半个，虾皮一小把，小葱和姜少许，生抽1汤匙，蚝油1/3汤匙，盐少许。

　　韭菜花虾皮炒香干的做法

　　1、香干和茭白切丁，韭菜花切成较短的段，取小葱葱白部分切末，姜也用工具磨成末备用;

　　2、锅中少许油，小火爆一下葱白和姜末;

　　3、炒出香味后加入香干和茭白丁，翻炒;

　　4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油，继续翻炒一分钟，后加入韭菜花一起翻炒;

　　5、撒入虾皮，加很少量的盐，大火炒匀即可起锅。

　　注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重，要比平时炒菜量少的多。

　　六种低脂减肥零食上班族瘦身爱

　　办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，总是忍不住想吃东西，可是吃零食怕热量太高，怎么办?别着急，下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

　　第一种、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。