午睡的好处 白领午睡竟有这些不为人知的好处

　　中午睡觉是很好的养生方式，尤其是对于上班族来说，睡觉更是必须的，因为这能够帮助上班族养足精神，更好的面对下午的工作，下面就让我们看一看中午睡觉的好处，中午睡不着怎么办，以及错误的午睡姿势有哪些，希望能够帮助到大家哦。

　　白领午睡有什么好处

　　中午睡觉是一种休息方式，那么白领在繁忙的工作中，午睡有哪些好处呢?让我们一起看一下吧。

　　放松大脑

　　午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。

　　午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。

　　短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。

　　增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　中午睡不着怎么办

　　1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。

　　2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

　　3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。

　　4、在头部放个软物当枕头，双脚好顺着身体，利于全身的舒展。

　　5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。

　　午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。

　　6、在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。

　　慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。

　　7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。

　　8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松*的意识，放松后就可以入睡了。