吃什么对眼睛好 推荐5款护眼食疗粥

　　眼睛是我们认识世界的窗户，是它带领我们了解了世界的千姿百态，所以眼睛的健康对我们来说是至关重要的。现代人们工作压力大，经常长时间使用电脑，导致眼睛疲劳、干涩，甚至胀痛，许多眼药水也会含有防腐剂，非常不安全。那么你知道吃什么食物可以保护我们的眼睛吗?今天小编就向大家推荐5款护眼养生粥，赶紧来看看吧!

　　1、萝卜粥

　　胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟。

　　将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

　　2、枸菊决明子粥

　　决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

　　3、桑葚粥

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　4、猪肝绿豆粥

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

　　这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

　　5、山药粥

　　干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。

　　专家建议消费者还是选用传统的白炽灯比较好。白炽灯是黄色的光，比较柔和，又因为没有交流电的干扰，所以光线比较稳定。

　　误区五：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正

　　假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，但经过休息视力就恢复正常。

　　而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下，也必须进行矫正。

　　误区六：睡觉时开夜灯易造成儿童近视

　　美国专家认为给儿童留一盏小灯，可能有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

　　误区七：维生素A对眼睛好，多多益善

　　适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

　　总结:通过小编上文的介绍，你知道吃什么食物可以保护我们的眼睛了吗?你知道哪5款养生粥能够起到很好的护眼效果了吗?特别是长期使用电脑的上班族们，眼睛很容易疲劳，久坐也是不好的习惯，大家可以经常起来活动身体，多吃这些营养膳食，让疾病不再侵害我们的身体!