养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招

　　如果男人想要健康养生，那么就一定要注意科学养生的方法。如果男性朋友不注意自己的生活习惯，就特别容易被疾病缠身!那么男人健康养生注意什么事项呢?下面小编就来给大家讲讲这些养生小常识，懒人也有养生小妙招哦!

　　懒人竟能这样养生

　　对不少男人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生保健哦!

　　妙招1、常深呼吸

　　男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。

　　妙招2、多伸懒腰

　　伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

　　妙招3、每天量体重

　　不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

　　妙招4、多喝水少喝饮料

　　大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可，好选择无糖的茶类饮料。

　　当然，佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

　　妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

　　绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

　　妙招6、细咽慢吃

　　不少人为了赶时间，总是会吃得太过匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好，腾出起码20分钟吃饭，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。

　　男人健康养生要注意什么

　　男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。

　　早晚喝点小米粥

　　男病在白领人群中常见，尤其是胃溃疡和胃癌。如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养重要。