如何摆脱过度消瘦

体重过轻的人首先应该分析消瘦的原因，去医院做一下全身检查，确定根源所在，然后结合医生的治疗和建议，注意培养良好的生活习惯，体重就能慢慢地恢复正常。具体来说，应该做到：

合理膳食。饮食是营养和体能的最重要的来源，消瘦者的膳食结构一定要合理化、全面多样化。保证食物色香味俱全，刺激食欲；种类丰富，营养全面。多食用蛋、奶、肉、禽类含丰富蛋白质的食物，以及各类豆制品和瓜果蔬菜。养成细嚼慢咽的进食习惯，保证营养能充分地被身体吸收。

正确锻炼。科学地锻炼可以使身材瘦削的人慢慢变得健美起来。消瘦者以有氧运动为宜，每周3次，最好做一些器械训练来刺激肌肉组织，增强肌肉力量与耐力，提高身体协调性。有条件的话报一个健美培训班，以便系统地掌握正确的锻炼方法和技巧，全面提高身体素质。注意，尽量不要参加长跑等耐力性运动，以免消耗过多的能量，不利于脂肪积聚和肌肉增长。