孕期失眠怎么办 5种食物改善准妈妈睡眠

　　孕期的女性因为身体发生很多的变化，容易出现失眠的症状。比如孕早期的恶心呕吐等都是引起孕妇失眠的原因。那么孕期失眠怎么办呢?准妈妈失眠的原因有哪些?改善睡眠的食物有哪些?今天小编就具体的讲解一下，希望对你有帮助。

　　准妈妈失眠的几个原因

　　1、身体激素改变。

　　在怀孕以后，身体激素的分泌会出现明显的变化，这种激素不但会导致女性的内分泌失调，也是引起失眠的主要原因。

　　2、尿频。

　　怀孕后，由于子宫增大的关系会压迫到膀胱，就会导致尿频、尿急，每晚要起夜几次，很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致准妈妈失眠。

　　3、缺钙抽筋。

　　因为孕妇对食物的营养吸收会比正常人多，经常会出现缺钙的情况。当孕妇缺钙时会引起抽筋，而这种症状常常在夜间发生。腿抽筋会让孕妈咪非常不舒服，从而会引起失眠的情况。

　　4、抽筋、疼痛等。

　　孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?

　　5、睡姿问题。

　　随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了。

　　孕期失眠要这样做

　　1、调整姿势。

　　在孕妇出现失眠的时候不妨换一个睡姿，也许是原来的睡觉姿势不舒服导致的，医生认为选择左侧卧位是孕妇睡眠好的姿势，在调整姿势后不要忘记身体的保暖哦。

　　2、饮食调节。

　　尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。