每天做好养生10件事 让你健康一辈子

　　养生是一个长期的过程要从生活中的点点滴滴做起，只有好好的养生我们才能到老都有一个健康的身体。那么怎么养生呢?小编推荐每天养生的十件事，我们每天坚持做一定能健康一辈子，还有一下养生的禁忌一定要知道哦。

　　每天养生十件事

　　1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是我们一天中能量供应的开始，早上吃好早餐能让我们上午的思维更加敏捷，反应更迅速，提高工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日吃蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　吃过饭以后用牙线剔牙清除口腔，不但降低了得蛀牙的风险，还能让心脏更加健康，有研究表明，牙周病的患者比正常人更容易有动脉硬化的可能。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。