上班族养生 上班族给大脑充电就吃它

　　上班族一坐一整天，大脑在不停的运转，因此，给上班族补脑很有必要。那么，上班族吃什么补脑呢?上班族补脑的食物有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看上班族养生补脑的食物有哪些吧!

　　不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍几种食物，吃了可以让你精神满满，上班不再打瞌睡!

　　1、蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。