这些招数帮女人防衰养颜 抗衰老最好的方法

　　抗衰老是每个女人都要做的事情，哪些女人们该如何抗衰老哪些方法能够帮助女人们抗衰老呢?抗衰老好的方法又有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们抗衰养颜的方法，赶紧去学学吧!

　　1、水杯不要离手

　　身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。

　　专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。

　　2、常吃补铁食物

　　铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

　　3、常做深呼吸

　　研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。

　　4、少暴饮暴食

　　暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。

　　饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。

　　5、每工作两小时休息10分钟

　　长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

　　专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。

　　6、多做有氧运动