性感美背是每个女人的理想

建议大家平时穿较为宽松的棉质衣服，尽量少穿内衣或是穿纯棉的运动内衣以减少刺激，增加透气性。平时洗澡的时候可用硫磺皂和艾叶泡制的水来冲洗身上的痘区。夏天睡觉前可以用强生的爽身粉来擦拭背部，使其保持干燥，减少刺痒感。

另外，芦荟也可以消除身上的痘痘，方法如下：

说到背部的保养，很多职场女性在为生计卖命的情况下，早已"练就”了一背的"早衰”肌肉和脂肪。为什么说"早衰”？因为那些二三十岁的女性，背部肌肉往往堆积过多，并且缺乏锻炼，导致脂肪和肌肉堆积，使背部的皮肤变得厚重、松垮。有些人虽然看着瘦弱，但是说其上半身好似虎背熊腰也不为过！

仰卧起坐不仅可以收紧小腹的肌肉，还可以使背部的线条变得更为流畅。那么怎样用仰卧起坐来美背呢？

关键是如何运用肌肉的力量来带起身体！如果是为了美背的话，做仰卧起坐的时候，双腿成弯曲状，两腿靠拢，双手交叉抱肩，开始做仰卧起坐。动作要缓慢，使背部的肌肉全部得以伸展，15个为一组，一次做3组。做完后卧于床上，双腿劈开，双臂向外展开，让肌肉得以放松，5分钟后即可进入睡眠。

另外，我们每天在办公室里也可以偷偷地进行美背运动！

1把一条胳膊水平伸直，向另一侧伸出，并用另一侧的胳膊夹住此臂向另一侧用力掰10次，能感到背部肌肉拉仲的效果，换胳膊重做，每侧做2次即可。

2两手搭于火腿根部，拇指向外，两肩丌始向后不停转动，动作幅度要大，带动起整个肩胛骨，甚至可以听到肩胛骨的摩擦响声，做3分钟即可。

这两种方式均可健美我们的背部！