呼吸养生法重塑健康女性

"黄脸婆&1squo;老女人”足最令女性伤感的词语。对于女性而言，容颜有时会比自己的生命更重要。现在的、美容、保养上就是为了能够战胜岁月的摧残，使自己能有不老的容颜。在此就为女性朋友们介绍一种呼吸养生法，使你在呼吸之间便能起到保持青春的效果。

鱼儿离不开水，人类离不开呼吸。呼吸是我们每时每刻都在做的运动，人离开呼吸就无法生存。但是很少有人了解呼吸中的张弛之道。经常坐办公室的女性到了下午是否常会感觉头晕、乏力、嗜睡呢？其实这并不是因为经历了一天的工作，劳累所致，而是呼吸方式存在不正确导致的。

那么，什么样的呼吸方式才是正确的呢？如何呼吸才能发挥呼吸的功效，呼吸出健康和美丽呢？这就需要女性在平时有意识地注意并调整呼吸。胸式呼吸和腹式呼吸是我们常见的两种呼吸方式。我们平时的呼吸方式就是胸式呼吸，但是在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在"休息”。而腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。腹式呼吸法的呼吸方式是：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹人。腹式呼吸还要掌握一定的节奏，一呼一吸6.4秒，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。"吸人一大片，呼出一条线”才是正确的呼吸方式，指的是：当吸进自然环境巾的清气时，要"吸入一大片”；当呼出体内的浊气时，要慢慢呼出，要"呼出一条线”。需要注意的一点是：呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，因为口腔没有鼻腔对于空气的净化作用，不能保证吸人的是自然界的清气，反而会对人体造成污染和损害。

下面教给女性朋友一些呼吸养生的小方法：

(1)到空气清新的地方，进行深呼吸运动。

在深呼吸的时候，缓缓地把手抬起，然后主动咳嗽，同时把手慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气推出，反复做10遍。每做完一次后，记着正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。

(2)放声大吼。除了上述方法外，放声大吼也会达到同样的效果。女性也可以到不会影响他人的地方大吼几声，效果也不错。

比起买昂贵的化妆品，呼吸养生更经济实惠，且无毒副作用。女性朋友只要在日常生活中勤于使用上述方法，注意调整自己的生活习惯，永葆青春将变得不那么困难，也不再是"痴心妄想”。