“考后焦虑症” 不得不提防这几件事

　　人生经历的“考试”实在太多，我们大多数人都是身经百战的“老将”。可能经历多了，心态就会好很多，我们也就看淡了很多，平常心对待。每年的6月份，正逢中、高考的学子们检验自己学习成果的重要时刻，已经有很多人对“考前综合症”看淡了，表现出与平时近乎差不多的情绪状态，可以说，学校、家长、社会给了学生们很大的心理缓冲，可以让他们从容的轻装上阵。

　　“考后综合征”也许有些人还比较陌生，所谓“考后综合症”，是指考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应，近几年已经越来越成为一种普遍现象，严重的会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。那么具体有哪些症状呢?

　　一、“考后综合症”表现形式

　　1、过度玩乐

　　“玩“是每个人的天性，可我们的学生时代又不得不与繁重的学业为伍，减少了我们娱乐的时间。所有，特别是中、高考这样的大考，“十年寒窗”不得不让任何一个人有着足够的重视，精神紧绷，有时压抑到极点，所以考完之后，精神从过度紧张到过度放松，这需要一个过程来释放，所以上网看电视剧、电影、打游戏，一玩就是一个通宵，甚至颠倒了生物钟，白天睡觉，晚上玩乐的不良习惯。有时候父母的放纵也是原因之一，也是出于心疼子女为出发点，这是不可取的，从长远考虑来说，从考完试到上学有接近3个月的假期时间，若放纵娱乐、不加以节制，会造成身心疲劳、影响健康;对于接下来的求学过程，短期内也难以适应紧张的学习和生活，建议考生在彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，安排好平时的作息时间。如果经济允许，可利用长假做一些感兴趣的又没时间做的事情，比如游泳锻炼、旅行观光等。

　　2、失意沮丧

　　这是大多数人不愿意面对的现实，毕竟自己努力付出了，却得不到相应的回报，况且总会有人不能如意，毕竟僧多粥少，并不能所有人都能获得自己满意的答案。一些人对自己报以较高的希望，却可能发挥失常，又或是其他原因，怕被理想的学校拒之门外，觉得愧对父母、老师，往往会出现情绪低落、沮丧自责，整天在家里胡思乱想，甚至不愿意与亲朋好友接触、不愿出门，后发展成为敏感字眼，这是不可取的。所以家长甚至是学校要做好孩子的心理疏导工作，不能只关注考前，而不重视孩子考后的心理变化。要正确的引导孩子，让孩子自己对自己有一个正确的评估，客观对待考试的成败得失，坚决不吃“后悔药”，建议采取转移注意力的办法，抽出时间可以带着孩子多参加集体活动，通过愉快的活动来摆脱消极情绪的困扰;也可以跟孩子讲讲自己的人生故事，以过来人的经验告诉孩子如何看待考试的利弊;条件允许的话，带着孩子外出旅游，让孩子多去发现生活的美好，自然可以放松心情了。