长叹短吁益身心

长叹短吁益身心

人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声，便有一种胸宽郁解的舒畅感；惊恐惆怅之际，长吁短叹有定心安神作用；工作、学习紧张或疲劳时，长吁短叹有轻松神经的效果；锻炼身体时长吁短叹几声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽炔精神。医学家指出，长吁短叹时吐音不同还会有不同的健身效果，但要因人因病而异。比如，吐"吁”字养肝，吐"呵”

字强心，吐"呼”字健脾，吐"泗”字清肺，吐"吹”字固肾，吐"嘻”字理三焦。需注意的是长吁短叹时，口型、吐音、动作要协调，吸气呼气要顺其自然。有医生让临场前心理紧张的运动员和考生长吁短叹几声，结果他们的收缩压下降十到二十毫米汞柱，舒张压下降五至十毫米汞柱，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况得到了明显的改善。生命亦在于"静养”

"生命在于静养”，究其实质，这种"静养”是在为再次"运动”创造内在条件。从人体生化角度分析也是如此，人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，是消耗能量的；而在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储藏能量的。所以即使是运动员，也需要有静息和睡眠的时间，以修补在运动中消耗的能量。

生理学家发现，人在静养状态下使神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然使寿命相对延长一些。

因此，生命在于运动或者生命在于静养，无论哪一方都不是绝对的，单纯强调一点是有失偏颇的。然而，鉴于目前一般人生活节奏增快，"动”多而"静”少，最好的办法还是，在动静结合的前提下，注意多让自己"静”