清洗时的水温有何讲究

民谚中有"冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法，这种说法，对糖尿病患者很有指导意义。

(1)冷水洗脸。秋冬季节日常面部皮肤会因受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，往往热量散去后，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

(2)温水刷牙。温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病之目的。刷牙的水温在35~36℃最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

(3)热水泡脚。脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚，特别在睡前用70℃热水泡脚，可舒筋活络，活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。