腰酸背痛是什么原因引起的 该如何缓解

　　腰酸背痛是怎么回事?可能不同的人有不同的病因。那么你是属于哪一种呢?下面小编就来和大家细细聊聊腰酸背痛是什么原因引起的的话题。生活中经常出现此情况的人快来看看吧。再了解腰酸背痛如何治疗的知识，在家里就可以轻松缓解疼痛感了。

　　以前，我们提起腰酸背痛似乎都是老年人才会有的状态。因为年纪大了，身体机能都大不如从前了。所以经常会腰酸背痛，但是现代人的生活压力变大，许多年轻人也会腰酸背痛了。这大多数是因为不好的生活习惯造成的。

　　1、精神压力大

　　精神紧张可能会表现为生理上的背痛。如果长期处于高压状态下，肌肉紧张就会导致痉挛和疼痛。应激引起疼痛的常见部位包括颈部、肩部和下背部。

　　如果你觉得近生活的压力越来越大，莫名其妙的开始背痛了。就要提高警惕了，好好调整心态。保持积极乐观的态度，生活没有过不去的坎儿，主要自己肯努力，积极上进，相信命运会给每个人机会的。也可以做些动作放松一下，改善疼痛，如深呼吸、散散步，还有做瑜伽也可以。

　　2、鞋跟太高

　　穿高跟鞋时人的重心会发生变化，会让人前倾着向前走，给脚增加额外的压力，小腿不能完全伸展，从而给下背部带来更多的压力，进而导致疼痛。

　　因此要尽量减少穿高跟鞋的时间，如果必须穿高跟鞋的话，建议选择一双舒适的平跟鞋在通勤的路上穿着。

　　3、饮食不健康

　　亚洲脊柱杂志的2014年的一项研究发现，31%的女性和25%的男性都受到背痛的困扰。有意思的是，这些背痛者常见的伴随症状是胃肠道的不适，比如腹痛、恶心等。进一步的研究发现，饮食和背痛之间的联系是和炎症挂钩的：高脂肪、高糖的食物引发全身的炎症(包括下背部)，炎症反应导致了肌肉疼痛。研究人员还发现，一些人因为劳损发生背痛，在减少糖和咖啡因的摄入后背痛会有一定缓解。因此饮食均衡也可能对缓解背痛有帮助。

　　4、裤子太紧

　　太过紧身的衣服会限制背部、颈部和肩膀的活动范围，而紧身服装中和背痛息息相关的就是紧身牛仔裤和铅笔裙。

　　现在的年轻人为了追求时尚，追求美丽，都会追随潮流，选择比较紧的裤子穿。但是凡事都要有度，过度追求美丽，不顾身体的舒服度，将下半身处于一个紧张绷紧的状态，是很影响健康的。所以适当的时候，我们要选择稍微宽松些的裤子穿。

　　如何判断下装是不是过紧?有一个简单的小方法：如果手指可以轻松地在裤子和腰部之间滑动，那么就代表对身体不会造成太大的负担，反之则代表你的裤子太紧了。