要怎样喝汤才能瘦身

1.饭前喝汤才

我们饭前喝几口汤，润滑口腔、食道，可以防止食物刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化和吸收。最重要的是，饭前喝汤会增加饱腹感，食欲下降。

2.中午喝汤不发胖

早、中、晚三餐中，午饭时汤吸收的热量最少。所以为了防止胖，请在中午喝汤。晚饭不应该喝太多汤。如果不这样做的话，体内会积蓄快速吸收的营养，体重容易增加。

汤料的选择是关键

要防止汤变胖，就要避免用高脂肪、高热量的食物做汤。即使是用它做汤，在炖汤的过程中也要把多馀的油脂撇去。瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮鸡、鸭肉、兔肉、新鲜蔬菜等，都是很适合瘦身的汤料。

3.喝汤速度越慢就越利于瘦身

喝汤时放慢速度，留出足够的时间来消化吸收食物，感到饱的时候，正是吃的时候。相反地，如果喝汤的速度过快的话，等你意识到饱时，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。