怀孕初期吃什么好 多吃这类食物营养更充足

　　怀孕之后，之前一些特别喜欢吃的东西，比如油炸食品、串串、臭豆腐等等这些都不能再吃了，尽量孕妈在怀孕期间多吃一些对宝宝身体健康有帮助的食物，尤其是在怀孕初期，更要注意这点，那么，下面就请大家跟着小编一起去了解一下，怀孕初期吃什么好?

　　怀孕初期吃什么好

　　怀孕初期的饮食，一定要格外注意，如果在吃东西的时候不注意，那么，就会对宝宝的成才发育造成不好影响，因此，格外孕妈在怀孕期间千万不能够按照自己的喜好吃东西，尽量要多吃一些对宝宝身体好的食物，这样才是正确的哦，下面我们一起来看看吧!

　　1、蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　4、粗粮

　　比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

　　5、豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

　　以上的五类食物，对于怀孕初期的孕妈来说，经常食用那就是再好不过了，但是，在使用蔬菜类和水果类的食物时，还要注意一些不能够食用的蔬菜和水果，小心误食之后对宝宝健康造成影响，那么，下面我们就一起来了解一下，怀孕初期不能吃什么?