饮食清淡女人风韵不减吗

清淡饮食具体应该怎样操作呢？有什么根本的原则可循吗？下面就教会你怎样膳食搭配出清淡的美容食谱。

清淡饮食最根本的原则就是，食物要多样化，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡饮食少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要非凡推荐"一到七”的清淡饮食模式。

也就是说，每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食品，六种调味品，七杯白开水。这是一个很好的美容食谱。