具有丰胸细腰效果雕塑操怎么做

夏季是个动作

锻炼重点：胸部

步骤：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一"大”字形后；双手抬起与身体呈直角状，大臂亦需同时弯起和小臂呈直角；吸气，利用小臂的力量，往内合起，让左右肘与大臂尽量靠近；屏气3～5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；此动作需来回10～1 5次左右。

温馨小提示

透过呼吸的调整，利用肘与小臂挤压的力量，可降低副乳发育的概率并且让胸型更为集中丰满。