早餐吃它轻松吃成瘦美人

　　早餐是我们生活中重要的一餐了，很多人因为减肥不吃早餐，其实在生活中我们经常会看到电视剧或者是电影里面的吃早餐的时候都是瘦身早餐，那么我们如何通过吃早餐来达到快速瘦身的目的呢?如何减肥安全有效呢？早餐吃什么减肥快呢？其实以下这些瘦身早餐我们也是可以在家做的，又能排毒而且还能瘦身。

　　一、吃燕麦瘦身

　　燕麦是可以促进我们的身体消化的，并且也能产生饱腹感，控制食欲，后达到消灭脂肪的目的。

　　燕麦具有足够的膳食纤维，很容易产生饱腹感，并且燕麦有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多的能量，从而降低胆固醇，促进我们体内肠胃的蠕动，而且终的结果就是减轻体重了。

　　除此之外，燕麦片含有丰富的可溶性纤维，是白米的十二倍，也是白面包的三倍。

　　我们摄入的可溶性纤维能在我们人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间也就会延长，较长的时间维持饱腹感，这样就能有效的避免血糖骤升骤降所带来的想要吃甜食的欲望了。

　　燕麦当中含有丰富的非可溶性纤维，能促进我们的肠道的消化，而且还能预防便秘的发生，所以说早晨起来吃点燕麦，是再好不过的了，同时它还具备瘦身的效果。

　　燕麦怎么吃

　　1. 牛奶燕麦

　　首先，我们要在小锅里面加入一杯水和二十克的燕麦片，煮开以后打入一个鸡蛋，并且将鸡蛋搅碎，等到鸡蛋煮熟以后关火。

　　这个时候喜欢吃甜的人可以加入少量的糖调味，然后再冲入一百毫升的鲜牛奶，冷热可以根据个人的爱好决定，这样就能饮用好喝又管饱的牛奶燕麦了。

　　2. 水果燕麦粥

　　对于忙忙碌碌的上班族来说，早晨是没有时间来准备早餐的，只要是简单的水煮燕麦片就可以了。

　　这个时候我们还可以加上两小勺的蜂蜜，然后再加入一个水煮蛋和新鲜的水果，这就是营养的早餐搭配了。

　　3. 燕麦粗粮饭

　　精细米面主要就是因为容易消化和吸收所导致的，而且加工过程当中维生素B的流失是比较多的，所以我们在煮饭的时候，加上适当的燕麦片，这就非常的有益于我们的身体健康了，效果是非常不错的，而且味道也很好，能让我们有很强的饱腹感，而且还会让我们越来越瘦。