吃香蕉能减肥吗 减肥效果还不是一般的好

　　香蕉是大家熟知的一种水果，它味道香甜，营养丰富，有人认为吃香蕉会让人发胖，说它的热量比较高，其实不是这样子的，香蕉的热量是很低的，那么大家知道香蕉的热量是多少呢?香蕉的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下香蕉的功效与作用吧。

　　香蕉的热量比一顿白饭的热量要少一半还要低，所以说吃香蕉发胖是完全不科学的，下面我们一起来看看香蕉的功效与作用吧。

　　还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物，实现减肥的效果，而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的过程中，我们却要注意下面的问题。

　　由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，好少吃或不吃。比如如胃寒者(表现为口淡胃胀)、虚寒者(表现为泄泻、易晕)、肾炎者(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，好不要生吃香蕉，如果要用饮食减肥的方法，也尽量用其它的法子吧，在本站的减肥栏目里，你还是可以找到很多相关内容的。不过如果你把蕉肉经过蒸煮的话，这样寒性会减退，稍后也还是可以少进食点的。

　　香蕉不仅营养丰富，还有很好的功效，在治高血压有一定功效。另外，用香蕉还可治疗便秘，主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质，这些就不太清楚了，大家参考下吧。

　　看来吃香蕉还是挺有好处的，不过我们关心的当然是它的减肥功效了，所以说吃香蕉是可以减肥的。

　　吃香蕉的好处和坏处

　　1.防贫血

　　富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

　　2.降血压

　　香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。

　　3.防痴呆

　　研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

　　4.防便秘

　　香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

　　5.抗抑郁

　　研究发现，香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可促进人体产生血清素生，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。

　　6.解醉酒

　　蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

　　7.防烧心

　　香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。

　　8.防蚊虫

　　用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。

　　9.解压力

　　香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免压力型狂食症。

　　10.治溃疡

　　香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。

　　11.防中风

　　一根香蕉含钾400毫克，经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。

　　香蕉的做法

　　炸香蕉

　　材料

　　香蕉，面包粉，鸡蛋液(全部适量)。

　　做法

　　1、将香蕉剥皮，切块。

　　2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液。

　　3、将沾上鸡蛋液的香蕉沾上面包粉。

　　4、然后放入锅里炸至金黄即可。

　　拔丝香蕉

　　材料

　　香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g。

　　做法

　　1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。

　　2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

　　3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。

　　4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

　　5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。

　　油裹香蕉

　　做法

　　1、香蕉去皮。

　　2、将面粉加温水，打成面糊，让香蕉裹上。

　　3、油加热。将香蕉裹上面包糠，下锅炸。

　　4、等香蕉变成金黄色时捞出锅。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍吃香蕉能减肥吗的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了，吃香蕉到底能不能减肥了吧，小编介绍的是几款美味好吃的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。