腹部快速甩脂减肥有妙招

一个主要方面就是腹部有赘肉，很多女性朋友其他部位都很正常，就是有小肚子，腹部赘肉对健康也是非常不利的。那么，用什么好方法能马上消除讨厌的肚子呢？

1.床上运动

可在睡觉前和起床后进行。首先做屈腿运动，躺在床上，右脚弯曲，尽量靠近腹部。然后笔直:换左脚，轮流拉长。交替做20次。稍微休息一下之后，仰着坐，运动量是自己能忍受的程度。

2.床下运动

下床之后，做腰部弯曲运动。首先向左右弯曲，双手向左右伸展，腰向左右摆动，双手与身体摆动一致摆动，上下弯曲，双手向前伸展，身体弯曲，双手接地，恢复正常。交替做20次。

3.慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。肚子粗的人"中心性”肥胖，慢跑也不能太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

4.引体向上

在竞技场活动，可以利用铁棒进行领先运动(根据个人实际情况选择这个运动)。如果在户外找不到铁棒的话，回家后沿着自己的门框进行铁棒练习。引体向上既练手劲，也练腹肌、除赘肉。