乳房按摩，不花钱就能让乳房长久挺立

对过于肥大，或是过于平坦，都会影响美观。乳房的美观与人的整体健康情况、身体胖瘦、形体锻炼情况有关，胸部按摩不仅有利于乳房的发育和健美，还能有效防治乳腺疾病。

首先要按揉大椎，坐好以后头稍低，在颈部寻找大椎穴，用一手拇指或者食指按揉大椎穴1～2分钟，按揉时以有酸胀感为度。其次，用手掌按摩乳房，可以先用右手掌面从左侧锁骨自上而下用柔和而均匀的力量按摩到乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。

然后，用同样的方法用左手按摩右侧乳房；也可以先用右手掌面从胸骨处向左推摩左乳房直至腋下，再返回到胸骨处，做3个往返。

随后按摩右侧乳房。

接着就是托推乳房，取仰卧位，先用右手掌面的内侧部分托住右侧乳房底部，用适当的力量缓缓向上托推乳房，放开以后再次托推，进行10～20次，手掌向上推的时候不能超过乳头水平，再用左手以上述步骤托推左侧乳房10～20次。

随后是揪提乳头，用拇指和食指的指腹轻轻捏住对侧乳头，揪提10～20次，用力不要太大，乳头内陷者可以多揪提几次，力道也可以适当加大。最后是轻抹乳房，将双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。