洗脚也是一门技术活

　　泡脚是近年非常流行的一种养生方式，因其舒适宜人、缓解疲乏的功效，深受广大人民的喜爱。但是，对于泡脚，你是否只知道洗，而不知道怎样洗，只知道洗脚好，而不知道好在哪?基于此，本文就和大家谈一谈洗脚的话题，供大家参考借鉴。

　　泡脚的好处

　　泡脚可以增强人体的新陈代谢，预防多种疾病。在泡脚的过程中，脚底受热，血液循环更加通畅，从而使得身体中的各种废物被清理出去。另外，在泡脚的水中加入一些草药，能对很多疾病起到治疗作用。

　　泡脚的注意事项

　　温度控制

　　泡脚的水温尽可能要高一些，但也要控制在人体能够承受的范围内，总体上来讲，水温调整到40度左右，比人的体温高出3度为宜，这样可以大限度地实现泡脚的效果。个体上讲，由于人的年龄越大，皮肤也越粗糙，所以水温可高一些，而小孩皮肤娇嫩，水温可不用很高。另外，糖尿病患者泡脚的水温也要低一些，避免皮肤烫伤。

　　时间控制

　　时间控制分为时长和时间点两个概念。在时长控制上，泡脚既要保证一定的泡脚时间，也并非越长越好，只要脚背微微红润出汗就可以。准确地讲，二十分钟到半小时之间为佳控制时长。在时间点的概念上，并不存在多少限制，自己方便就行，一般都是睡觉前。不过要记住的是，饭后尽量不要立刻洗脚，因为饭后血液都集中在胃部进行食物消化，这时泡脚会导致血液回流，影响消化。

　　水量控制

　　泡脚水尽可能多一些，这样不仅能保证水淹没脚踝，而且水温流失更加缓慢，延长泡脚时间，让泡脚效益大化。

　　注意事项

　　不宜泡脚的人群

　　有些患者不能泡脚，比如心脑血管患者，泡脚会导致血液流动加快，增加心脑负担，可能加重病情。另外，脚部患疥疮、水疱、水肿、外伤等的患者需要伤愈后泡脚，不然可能伤口感染。

　　避免碱性肥皂

　　碱性肥皂可使皮肤干裂，因此洗脚时尽量避免涂抹。

　　总之，泡脚是门学问，讲究很多，本文只列举了一部分，希望大家能有所收获。