颈椎病怎么治疗 每天做这个动作颈椎病不再来

　　颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，很多人应该都听过此病，患有颈椎病怎么治疗?患有颈椎病也可以使用保健操进行调理，颈椎病保健体操有怎么做?也有一些人对颈椎病的症状不了解，那么患有颈椎病有什么症状?下面一一为大家进行解答。

　　颈椎病怎么治疗

　　显示器摆放适当的位置

　　很多患有颈椎病的朋友都是长时间面对电脑工作的人群，我们想要治疗就要把显示器调到和视线水平的位置，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，这时也要拉大眼睛和显示器的距离，与此同时为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态，这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。

　　仰头常看天花板

　　经常仰头看天花板也是一个不错的方式，并且也简单容易做到，任何环境下都可以操作。不管是在家里面还是在单位，就可以背靠在椅子上，仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒，可以自己心里默数。

　　加强颈部肌肉锻炼

　　患有颈椎病之后我们也应该加强自己的颈部肌肉锻炼，颈椎病肯定会离我们而去。平时在工作的时候，我们可以在上午和下午的时候各做一次“颈项力争”。具体操作是：将双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。

　　用头写米字操

　　我们可以将头当做画笔，然后来写“米”字的笔画，每次写12个为宜，在摇头晃脑的过程中充分的锻炼了我们的颈椎，但是大家要注意的是写的时候力度不宜过大，还有的就是速度要缓慢，尽量在头正的时候做稍微的停顿。

　　床上翻身打滚

　　每天晚上临睡前，只要躺在床上(仰卧)，全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

　　撞背功调理全身

　　后就是每天晚上找一面墙壁，双足与肩同宽，双脚后跟距墙15-20公分左右，背靠墙壁自然放松挺胸站直，做上3分钟的撞背活动，慢慢加大力度，后保持在5分钟为宜，可以起到强壮五脏之功效。

　　颈椎病保健体操

　　米字操

　　1.预备式

　　可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

　　2.前屈式

　　自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。