身体密码 10个方面透露你的身体状况

　　拥有健康的身体，也就等于拥有无限的财富。随着工作压力的增大，生活环境的不断改变，越来越多的人身体出现各种各样的小毛病，如果这些小毛病不加以重视，终会造成大病，下面很据小编总结的10个测试身体状况的题目，找到根源对症下药。

　　身体密码

　　1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采

　　如果早上发现自己无精打采的，这个只能说明是因为自身缺乏运动或者长时间的坐导致身体过度的疲劳。

　　专家建议：如果在正常睡眠下，上午9点没有精神，原因很多，有可能是睡眠质量问题，也有可能是血压波动，或者是一种心理因素在起作用。

　　不过，经常锻炼的人，工作起来精神充沛。公众乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5至10分钟。一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。

　　2、坐车时能将装着物品的箱子放行李架上吗

　　用这个动作可以有效的检验你的腰部和腿部的力量大小，腰背力量很差的人，往往会引发慢性腰疼。

　　专家建议：需要的还是腰背力量。平常可以“倒退走”锻炼，这样可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

　　3、两手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会酸痛

　　两手各拎约3公斤重的瓶子，考验的不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。

　　专家建议：平常公众如果想锻炼肌肉，可以试一下“锤式弯举”，即双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向内，膝盖稍微弯曲，然后弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

　　假如这样的动作对你来说比较难，那就先单手试试手握满水的瓶子，想举哑铃一样的动作，从耳朵向上举。热后在缓缓的向前放下，如此反复十四次，做完看看手臂是否有很酸的感觉。每天多做几组，有利于保持手臂曲线。

　　4、上下跳动10次，心跳是否加速

　　这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。

　　专家建议：从专业上来说，一般不会以这个标准来衡量一个人的心肺功能，因为每个人的耐受力等情况都不一样。

　　专家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

　　5、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感

　　如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。