养生常识 身边2种“长寿药”医生都夸好
很多人都想要长命百岁，那怎么做才能长寿呢，这个世界上有两种好的“长寿药”，可以帮助我们身体健康，减少疾病的困扰，长命百岁，关键的是还不需要花钱，下面就跟小编一下来了解一下吧。
长寿药
1、水是“长寿的第一要素”
好的治病良药是喝水，水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
我们每天早上起来好可以喝一杯水，能够帮助通便，中午睡觉后起来喝一杯水，可以降血压、缓解困意，晚上吃饭前喝一杯水，可以排毒养颜，预防结石，晚上睡觉前喝一杯水可以有助于预防心脏病。
2、睡觉是“天下第一大补”
“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。早晨好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
我们每天应该养成一个良好的休息习惯，每天晚上好9点到10点这段时间睡觉，中午应该有一个午休，不但使下午工作学习有精神，还能长寿，中午好12点到1点休息，睡觉姿势身睡如弓效果好，特别是对60岁以上的老年人，每天睡眠时间保持6到7个小时好。
1、粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2、小米
老人喜欢小米，把小米当成好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。