你的健康掌控在自己手中

世界卫生组织宣布，每个人的健康与寿命60％取决于自己，15％取决于遗传基因，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。可见真正的健康是掌握在我们自己手中的，我们完全不必过多地依赖医生和药品，其实最好的医生就是自己。只要我们树立正确的健康观念，运用科学的知识和方法，坚持锻炼和保持正确的生活方式，自然就会健康和长寿。

我们可以从以下4个方面来保证自己的健康。

1.合理膳食合理膳食是指我们要有科学的饮食习惯，在平时的饮食中注意荤素搭配，粗细搭配，食物要多样化，要多吃蔬菜、水果和谷类，适量地吃些鱼、禽肉、蛋、瘦肉等，少吃肥肉和荤油。要选择对人体有益的食物。

2．远离烟、酒烟、酒是我们健康和长寿的两大危害，想要健康长寿，戒烟戒酒是必需的。吸烟不仅损害自身健康，还会对周围的人产生不好的影响；喝酒不仅对身体害处多多，而且酒后驾车更是危险，所以为了你和家人的健康，请远离烟、酒。

3．适当运动我们每天都应当参加半个小时的体力活动和体育锻炼，切忌整天坐着不动，这对我们的身体极为不利。想要健康和长寿，坚持每天规律和适量的运动必不可少。

4．心情愉快保持心情愉快也是延缓衰老的良方，

"笑一笑，十年少”，当我们保持心理平衡、精神愉快的时候，我们身体的各个器官也就能发挥正常的生理功能了，从而提高身体的免疫能力，有利于预防疾病，延年益寿。

此外，每年至少要检查一次身体，这将会使我们终身受益。健康并不是离我们很远，也不是掌握在医生的手中，而是掌握在我们自己的手中。只有我们把握了健康的主动权，才能保证和维护我们身体的健康，拥有健康的生命。