男性健康 8大饮食习惯让你健康长寿

　　由于社会发展的速度越来越快，人们为了追上社会的进步，不得不放弃原来健康正常的饮食习惯。这样很多人就会渐渐向亚健康靠拢，男性健康问题也成了关注的焦点。今天小编将给大家带来男性健康长寿的8大饮食习惯以及男性健康养生等知识。

　　男性健康饮食习惯

　　1、大蒜缓解疲劳

　　大家都明白，大蒜具有非常强大的杀菌的能力，它可以消灭侵入人体内的大部分病菌。可是，你们知道吗?大蒜还具有有利于维生素B1的吸收的作用，不但能促进糖类的新陈代谢以产生能量，并且还能缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　2、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　3、燕麦有益心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。*红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　4、番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的*基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　5、深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。