80岁老头做了这事竟壮如虎

　　边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，今年8月16日在签售会上，他向记者说：“我看到漂亮女孩还是很心动”。院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

　　他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了!

　　1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

　　2、走路是非常好的锻炼方式人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取简单的办法——走，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。

　　体质上升期0-28岁

　　要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

　　体质下降期28-49岁

　　就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;

　　到老年体质衰退期49岁后

　　就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

　　生命在于运动。结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，有效的6种男人运动形式出台。平时多做这些运动对身体健康和健美益处多多。

　　方法/步骤

　　慢跑

　　慢跑是当今世界上流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

　　快步行走

　　快步行走是一种简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。