睡前爱上这件事 让你活过99

　　长命百岁是自古以来每个人都想要的，可惜事与愿违，真正能活到一百岁的寥寥无几。那么男人长寿秘诀到底是什么呢?其实想要活的健康又长寿并不困难，只要我们平日里做好健康养生就可以了。那么男人长寿的好习惯究竟有哪些呢?睡觉前又有什么长寿秘诀可以帮助我们呢?接下来一起和小编去文章中看看吧!

　　现在很多男人因为各种各样的原因使得自己的睡眠得不到保障，每一天早上都有懒床的习惯，能拖半小时绝不会只拖5分钟。

　　也有很多人再为失眠而发愁，睡不好，精神自然也就不好，这样人也会变得更加苍老起来。

　　其实充足的睡眠是健康身体的保障，我们只要睡前多做以下几件事，不仅仅有助睡眠，还能延年益寿。

　　搓脚暖足使人安

　　冬天来临，寒风凛冽，脚是人身体上容易着凉的地方。在脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

　　开窗提高免疫力

　　空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。

　　男人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

　　手指梳头促血液

　　头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。

　　在男人睡觉前可以用手指头梳一梳头发，这样不仅仅可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

　　睡前刷牙防牙病

　　男人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。

　　刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。

　　因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

　　散步强身助眠

　　人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。

　　但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前好。

　　这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

　　男人的养生保健方法很多，主要看你怎么取舍，其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用，重点在于你善于发现。