长寿的方法 男人这样做强肾防癌保长寿

　　长寿的方法有很多，男性朋友一定要养成健康的生活习惯，这样对自己的身体健康才是非常有帮助的。首先就是要戒烟，这样能有效预防肺癌的发生。那么如何养生长寿呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　男人这样做强肾防癌保长寿

　　绕开肺癌：戒烟

　　专家表示，如果吸烟的男性朋友在30岁的时候戒烟，那么戒烟5年后，就会使得因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

　　建议可以多吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　强壮肾：多喝水多吃蓝莓

　　据研究显示，每天饮水量在两公升以上的水，那么患肾病的几率就会降低80%，而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

　　建议男性朋友平时要多做一些补肾运动，可以将自己的双手搓热，然后放在腰部上下进行按摩直到热了为止，有很棒的补肾长寿的作用。

　　呵护肝脏：少喝酒

　　经常喝酒对肝脏是十分不利的，特别是每天喝酒精量在160克以上的人群，他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。

　　因此大家平时护肝要从戒酒开始，除了少量可以喝一些红酒以外，像白酒和啤酒都不适合多饮的。

　　在三餐上要多吃蔬菜，并且要凸显出蛋白质与维生素的地位，这样对于延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力方面作用很大，建议可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿的方法

　　1.爱养花草

　　园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

　　2.适当吃冷餐

　　适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

　　3.学者大师多长寿

　　调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

　　4.多与女性相处

　　抗衰老研究所的新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。