世界上最好的三味长寿药竟是它

　　身体健康是人与人之间真挚的祝福，每个人都希望健康长寿。有个健康的身体才能更好的感受这个世界，才能吃嘛嘛香。其实，想要身体健康并不是什么难事。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿养生方法吗?那就一起来看看吧。

　　1、水是“好的治病良药”

　　很多人生病的根源都是因为身体严重缺水所导致的。一个正常成年人体内的水分约占70%，可见水对人来说有多么重要。

　　仅仅用水就可以治疗，如心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞;3个时段喝水能防治心脏病和中风。

　　如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。

　　如此3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态。

　　当皮肤含水量不足10%的时候，皮肤屏障功能就会受损，随即就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等皮肤问题。

　　平时涂抹一些具有补水保湿和屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

　　骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固;骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。

　　要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码不少于8杯水，每杯水约为230克。

　　失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素。

　　热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。

　　睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

　　胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。

　　熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　2、睡觉是“天下第一大补”

　　“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。

　　俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

　　老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。

　　白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

　　睡觉时间

　　佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

　　亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

　　百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　3、走路是“世界上好的运动”

　　研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%。

　　消耗热量，利于控制体重。

　　促进下肢静脉回流，保护心脏。

　　活动筋骨，疏通淤滞脉络。

　　增加记忆力，增强肌肉力量。