为什么现代年轻人更易长期失眠
在这个快速发展的社会，我们每个人或多或少的因为一些大大小小的事情而睡不着觉。久而久之，就会变成习惯性失眠。千万不了忽视失眠的危害。今天三就小编就为您带来了关于失眠的相关知识。感兴趣的朋友们快来看看吧。
这几年失眠严重影响着人们的生活，现在天气逐渐变冷了，一大早就要离开温暖的被窝真的很不容易，那睡不着呢，情绪更是可想而知了。随着现在社会的压力越来越大，我们也是越来越不注重自己的身心健康，得不到及时的休息，面容越来越疲惫。殊不知这样不仅会让生病的机率越来越大还特别容易造成内心奔溃。下面小编就为您分析关于年轻人容易长时间失眠的原因，其实只要找到根本原因就能很好的解决失眠的问题了。
环境原因
现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环*力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。
心理原因
现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。
身体原因
失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的。比如心脏功能会下降从而导致心脏病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和不根本的原因。
压力过大
现在的社会竞争力越来越强，我们随之的压力也就越来越大，面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因。
个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
情绪因素
我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的;但是当我们遇到更严重的失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从下手。
其他
安眠药或嗜酒者的戒断反应者。这一类的人也会出现失眠的症状。
失眠的表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
克服心理障碍失眠
很大一部分是心理压力作祟，此时需要调节你的心理。尽量在睡前1个小时以上保持放松的状态，让整个人先卸下心理的重担才能有利于大脑放空。睡觉的时候切记不要有犹豫、担心、紧张等压力，自我调节很重要。
调整生物时间
很多失眠属于原发性失眠，这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了，什么时间该起来，这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么，让生物钟能很好的协助大脑睡眠。
配合简单治疗
对于失眠患者，可以去看看一些日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效的，但可以起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点，那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法，就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草，选择中药来调理身体，更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
中医简便的助眠方法枣仁桂圆粥
适合中老年失眠者。取酸枣仁(磨成粉末)、桂圆肉各15G、粳米100G，全部放入锅里煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不好，可以增加少量的百合、莲子;脾胃不健者，可以加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可以加杞子、芡实。
糖醋催眠法
由于旅途劳累，难以入眠，可以将1-2匙醋，混入一杯温开水中，然后静心养目，自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯，如此能荡涤胸口中的郁火，安然入睡。
茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500G，可以混入适当的干茉莉花装入枕心，制作成枕头，可以清心安神治失眠。
沐浴法
每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。
静卧放松法
对临睡焦虑，难以入眠特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，放松呼吸，排除杂念，采用数息法，可以帮助睡眠。
失眠的心理治疗
认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
行为治疗
行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
催眠疗法治疗
失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
结语：经过上文的介绍，您是不是对为什么失眠睡不着有了更深一层的了解呢?还有关于长期失眠的危害是不是也让您吓一跳呢?没有关系知道怎样改善失眠的方法并及时对自己对症下药就可以看到很明显的改变了。那如果您觉得这篇文章有帮助到您的话，就赶快分享给您身边的小伙伴们一起来看看吧。