夏季饮食 夏季防暑降温要吃这6种食物

　　夏天那么热，大多数人都没有胃口吃饭，极大的影响到我们的食欲，可是不吃饭的话，身体也会受不了，会出现中暑的现象。那么夏季吃什么食物不仅能够提高食欲，还有防暑降温的作用呢?哪些运动是适合现在这大暑时节做的呢?大家跟随小编来了解下夏季饮食吧。

　　有这样一句俗语，“小暑接大暑，热得无处躲。”今年的北京时间7月23日5时41分已经进入了大暑时节，这时候的天气真的是滚滚热浪涌来啊。专家说，大暑是一年中热的时节，我们一定要做好防晒防暑措施。

　　大暑来临当心中暑

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩说，每年阳历的7月22日或23日，太阳达到黄经120度时，即为大暑节气，它是夏季的后一个节气。

　　中国民间有个说法：“夏至三庚便数伏”。意思是说夏至以后，经过三个“庚日”就入伏了。今年7月18日初伏开始，因此交大暑节气的时候已经“进伏”，是一年当中热的时候，因此叫“大暑”。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

　　大暑大的特点就是“无比炎热”。这样的天气给我们的生活带来很多的不良影响，影响我们的学习、工作等很多的方面。

　　赵之珩提示说，大暑时节，一定要做好防暑降温工作。要主动饮水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及时补充水分，可以适当喝一点盐水;不要在电风扇或开着的空调下面睡觉，以免患空调病和热伤风;食物宜清淡、易消化，少吃冷饮。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，午后热的时候，人们要尽量减少外出，如果一定要出门务必做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜，随身携带防暑药物等。

　　夏季防暑降温要吃6种食物

　　1.清暑祛湿茶

　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　作法：我们先把荷叶切成丝，和豆花、玫瑰花一起放到锅里面，这时候再在锅里面家人适量的水，将它们一起煎煮，后放一些冰糖在里面就能够饮用了。

　　2.藿香叶粥

　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

　　3.荷叶冬瓜汤

　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。

　　作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。