夏季饮食 夏季多吃10种清血食物

　　我们都知道水是什么之源，但是大家知道吗，其实身体中的血液也是生命的根本哦。我们应该经常对它进行清洁，使得血液能够等到更好的循环，这样，才能更好的给身体中的各项器官供血。那么，夏季饮食吃什么好呢，那些食物有清血的作用呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

　　夏季多吃10种清血食物

　　我们的血液中有没有杂质呢，大家有没有重视过血液的清理呢?如果，我们的血液是不健康的话，就会是加快衰老的，还会使得某些器官，慢慢衰竭的。让我们给自己的血液来个大扫除吧，让身体更加的轻松，气色更加的好吧。

　　1、黑豆血液循环催化剂

　　黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　这样吃：将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。

　　2、青椒防止血液凝固，气血畅通无阻

　　青椒中含有的营养成分是很多的，含有大量的维生素C、维生素E以及胡萝卜素，这些物质能够防止血液凝固。同时，青椒中还含有丰富的叶绿素，这种物质对于清除血液中的毒素能起到非常大的作用的。

　　这样吃：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。

　　3、猕猴桃血管柔韧利器

　　猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

　　这样吃：将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

　　4、绿茶是血压和血糖的佳调节剂

　　绿茶能够起到降低身体中的胆固醇以及甘油三酯的含量。同时，绿茶中茶酚这种物质的含量也是很高的，能够有效的防止血液发生氧化，具有预防血压、血糖的升高的作用，使得我们的血液循环更加顺畅。

　　这样吃：一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包。

　　5、卷心菜皮肤要弹，血管也要弹

　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。