健康小常识 5大长寿秘诀你做到了几个

　　如今随着生活质量的提高，让人们对养生保健越来越重视，对于自身的健康越来越关注，健康长寿是每个人的愿望。那么到底如何才能健康长寿?是吃昂贵的保健品吗?还是需要山珍海味或者依靠金银财富?其实只要每天花几分钟时间做好5件小事就可以达到健康长寿的目的哦。想要健康长寿的朋友们就和小编一起学习下吧。

　　我们都知道，有规律的体育锻炼、健康的饮食习惯、良好的心态有助我们长寿。除此之外，专家们还总结出了另外5大长寿秘诀哦，同时，在这5大秘诀外，还有一些辅助做法也会延缓我们的老化速度哦。

　　五大长寿秘诀

　　饲养宠物：好是宠物狗

　　每天与自己的动物伙伴出去散步能够提高我们的机体活力，减小压力，十分有益于心血管健康。

　　规律的夫妻生活

　　这可以增强免疫力，减小压力，甚至能够提高胃功能。研究显示，夫妻生活可以降低死于心脏病的风险。

　　每天使用牙线

　　其实使用牙线和舒雅完全就是两种截然不同的效果。牙线不同于刷牙的是，牙线可以有效的清除牙缝里的食物残渣和细菌，进而有效的预防牙齿滋生细菌引发炎症，主要是对心血管健康很有益。

　　拓宽社交圈

　　有专家表示，一个人的社交圈子对他的寿命长短也有影响哦。专家表示，社交圈子可以改变一个人的心情和心态。有数据显示，社交圈子比较广，朋友比较多的人，他们的寿命比常人高50%左右。

　　积极参与志愿服务活动

　　帮助他人非常有利于心理健康，且有研究数据显示，乐于投身志愿服务的人的死亡率比常人低20%

　　这些做法也可以辅助我们长寿

　　笑一笑

　　我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。

　　正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

　　歇一会儿

　　“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。

　　这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。

　　正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。

　　而对于胃下垂的老人，饭后好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹

　　中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。

　　药王就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。

　　食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。

　　具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　听小曲

　　《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。

　　波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。

　　不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。

　　结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度，帮助我们健康长寿，这是多数人都知道的长寿秘诀。今天小编为大家介绍的五大长寿秘诀以及辅助的小方法也是很有效的哦。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦。