健康小常识 六个简单疗法防病保健

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生了。那您知道健康养生小常识呢?您知道六个简单疗法防病保健吗?今天三九小编就为您介绍一下有关夏季养生小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　健康小常识之八个简单疗法防病保健

　　松肩：练出酸胀感

　　对产时间坐着的的上班族来说，松松肩是一件非常重要的事情。因为上班族每天的运动量都是有限，每天肩胛周围的肌肉大部分时间都是处于紧张状态。

　　久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。

　　“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。

　　松肩可以分为四个步骤进行

　　1.直立耸肩：所谓直立耸肩就是我们的上身直立挺着，然后把肩使劲往上耸，然后开始吸气，屏住，心理默数10下，然后再呼气放松，双肩自然落下，这样的动作重复15次，效果更佳哦。

　　2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。

　　3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。

　　4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。

　　拍手：早晚各一次

　　很多人会用拍手表示高兴，表达欢迎，但是往往不知道与拍手还是可以起到保健的作用呢。“拍手保健一直以来都是真实存在的，特别适合老年人。”

　　在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。

　　中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。

　　长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。

　　一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响，可以将两手隆起，成拱形，用空掌心拍。

　　老人体弱，拍手时，好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。