饮食养生 多吃九款美食润肺防燥

　　季节的变化和我们身体健康有着重要的联系，通过长期的观察显示，气候因素对人机能有着很大的影响，所以我们提倡不同的季节拥有不用的饮食养生方法。那么我们如何饮食养生呢?只要多吃下面这九款食物，就能够让你的身体更加健康。

　　多吃九款美食润肺防燥

　　一、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥

　　粥是我们身边常见的食物，能够起到养肝护胃，对于冬季养生来说，喝粥是必不可少的。下面小编介绍的三款粥的做法，一起跟着小编看看吧。

　　1、银耳白果粥

　　材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

　　做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

　　功效：此款粥具有养阴润燥、止咳益肺的效果。非常适合现在的季节食用，对于支气管炎、干咳的人群非常适用。

　　2、红枣花生山药粥

　　材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

　　做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

　　功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

　　3、黑豆柿饼粥

　　材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

　　做法：将准备的黑皮青豆放入锅中，调小火烧，这时候能将黑枣去核，柿子饼切成片，糯米清洗干净。然后将所有的材料都放入锅中慢熬半小时，然后煲成粥就行了。

　　功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

　　二、汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤

　　1、银耳银杏乌鸡汤

　　材料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。

　　做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗干净，沥净水。银耳用清水浸透，撕成小朵。大枣、银杏分别洗净。汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。

　　功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。