冬季做好这一事竟能让你百病难侵

　　寒冬是很多人都害怕的季节，冬天的干燥和寒冷导致我们很多人的疾病缠身。冬天我们容易被寒气入体，那么冬天应该怎样养生更健康呢?冬天有哪些常见病又应该怎么预防呢?一起来看看吧。

　　冬季天气寒冷，是感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发季，也是心脏健康容易受到威胁的时候。这时要对身体做好保暖工作，才能让心脏安然过冬。

　　睡好子午觉，养生又养心

　　优质的睡眠不仅可以养生，同时还可以养心。人在睡眠时，其身体活动会减少到低点，此时，身体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界打交道。如此，人体各系统、器官的活动也会相应地减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

　　古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天子时、午时入睡)。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气夏。现代研究也发现，子时，人体内各器官的功能都会降至低点;而午时，是人体交感神经疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发生率。需要强调的是，睡觉时被子要护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。

　　情绪易波动 静神来调节

　　冬季，机体活动会随气候和气温的变化而处于“收”的状态，阳气也处于收敛内养阶段。此时易使人情绪波动，特别是一些中老年人面临寒风冷雨、花木凋零、万物萧条的景象，常常会产生凄凉、垂暮之感，因而易出现抑郁情绪。所以，此时应注重“心”的养护，精神调节不可疏忽。

　　此外，中医认为，安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，起到养心的功效。其做法是每晚入睡前热水泡脚15分钟，并配合点按太渊穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞咽，若能配以让人心神宁静的轻音乐，效果会更好。

　　护好头、身、背 气温低重保暖

　　冬季气温偏低，老年人要格外注意保暖，做到头暖、身暖、背暖。

　　头暖

　　中医认为，“头是诸阳之会”，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒等，甚至诱发脑血管疾病。因此，老人冬天好戴顶帽子用来保暖。

　　身暖

　　到了冬天，老人务必要随着外界气温的变化及时增加衣物，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内。

　　背暖

　　祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人若背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起宿疾复发或病情加重。所以，老年人好穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖。

　　冬季常见的几种疾病该如何预防

　　立冬后，天气逐渐变冷，一些冬季多发病也频频发生，例如肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等，所以立冬要打响预防疾病的保卫战。下面我们着重介绍以下几种常见病的预防。

　　一.感冒

　　日常生活中感冒是多发病，尤其在冬春季节，它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。

　　首先应防寒保暖，冬季天气变化无常，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，并及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发感冒。其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动，适当锻炼以增强机体抵抗力。