便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘

　　便秘是一种我们生活中常见的疾病之一，便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历，那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。每当便秘的时候，总是非常难受，下面，例举一些缓解便秘的方法。

　　饮水清淡，多吃膳食纤维

　　合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　经常锻炼身体

　　利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　多喝水

　　我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　养成规律的作息时间

　　每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　保持愉快的心情

　　不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

　　早起喝水

　　早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　定时排便

　　使肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。