老中医揭秘起床5件小事精神一整天

　　现在越来越多的人追求中医养生，中医通过调理身体，达到防病去病的作用。中医认为，早晨是一天中重要的时候，只要我们晨起多注意，就能够起到健康养生的作用。下面小编就给大家介绍下吧。

　　现在的天气还是非常闷热的，总是会让人觉得疲劳，你是不是常常觉得近不想起床啊，今天小编给大家介绍几个能够轻松起床的小妙招，让你轻轻松松的做个新鲜人!

　　不妨为自己起床建立一个目标

　　实际上，如果有一个目标，这时候你会更容易起床。因此，在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好，比如“我要早起洗头洗澡”、“我要起来做早餐”、“我要起来晨读”等，均是不错的做法。专家表示，拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标，更有利于早晨轻松起床。

　　想早上轻松起床，首先你要睡个好觉

　　在拥有明确目标的基础上，想要早上轻松起床，还要花不少功夫，首先需要做的是提高自己的睡眠质量，让大脑和身体在睡眠的过程中真正获得休息。想要获得良好的睡眠，需要遵照睡眠的节奏。好睡眠会在一开始进入深度睡眠，然后逐渐变浅，直至自然醒来。

　　对于一些整天都忙碌的人来说，影响我们睡眠的罪魁祸首不是网络就是手机了。

　　电脑与智能手机发出的蓝光会阻碍睡眠的进行，首先蓝光会阻碍促进睡眠的激素——黑色素的分泌，另外，手机游戏等会刺激大脑交感神经兴奋，使副交感神经不能处于主导地位，人就会难以进入睡眠，或睡眠质量不佳。好不容易进入深度睡眠了，天却亮了，人不得不从深度睡眠中将自己唤醒，精神状态自然不会好。在睡前2小时就应当停止上网和游戏，不妨泡泡澡，和配偶、同居伙伴等聊聊天，自然而然进入睡眠状态会更好。

　　并非“早睡就能早起”，而是“早起才能早睡”

　　很多人都会有这样的经历：“明天我要早点起床，今晚要早点睡才行。”尾村指出，其实这是一种错误的逻辑。人们的身体中自然拥有生物钟，如果习惯了每天某一个时点睡，但因为明天需要早起而强迫自己早一点睡，此时人的生物钟还不到睡眠时间，自然无法睡着。“明天要早起呢，再不睡着明天就起不来了”——如果再产生类似的焦虑情绪，大脑压力增大后，就更难睡着。

　　但如果按照正常的生物钟时间上床睡觉，到了第二天，因某种需要而早起，此时人体睡眠时间不足，再经过一整天的工作、学习、活动，到了晚上机体自然感到疲惫而对睡眠产生需求，就能自然而然地早睡。

　　所以，对于那些经常都晚睡的人来说，如果想要调整好生物钟的话，就应该做到“早起才能早睡”的逻辑来调理。