冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作

其中"去寒就温”就是说冬天一定要注意保暖，因为冷是一切麻烦的根源。身体血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就没了生气。所以，，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也司&1squo;以，再不行就捧一杯热水，怀抱暖水袋，总之方法很多。

"冬三月，所谓闭藏”就是说冬季整个天地都封闭了，人体也要关闭所有开泄的气机，要收藏。我们都知道冬眠的动物，它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，在冬天人也应该像动物这样，减少消耗注意收藏，具体要做的就是：减少洗澡的次数、减少运动量、早睡晚起、多吃些味道浓厚有滋补功效的食物。

中国自古以来就注重冬季补品，因为人们的食欲在冬增，脾胃运动旺盛。这时候补品投资少，见效快。但是进补有道才能起到理想的效果，女性在冬季要补出好容颜就要了解以下内容。

1.冬季进补，应"少咸增苦，以养心气”

冬季气候寒冷，万物收藏。这时人的活动应该有所收敛，将一定的能量艚存于体内，为来年的"春生夏长”作准备。冬季在饮食调养方面，以温肾阳、健脾胃为主。因为，肾是人生之本，是人体生长发育之本，肾主咸属水，心主苦主火，水克火。冬天是肾经旺盛的时候，如果在这个季节吃得太多，会增加肾脏的负担，所以冬天要适当减少咸味，多吃苦味的食物。

2.因人而异，辩证施食

人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实偏差相当大，因此，冬季六节气饮食亦应因人而异，辨证施食。阴虚者应多吃补阴食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、蔬菜、水果、鱼等；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多吃人参、莲肉、山药、大枣等补气食品；血虚者应多吃荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等；阳盛者应多吃水果、蔬菜如苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛热食品；血瘀者应多吃桃仁、油菜、黑豆等；痰湿者应多吃白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等；气郁者应少喝水，多吃佛手、橘子、橘子、荞麦、茴香等。

3.进补时间也有讲究

专家认为，在冬至前后进补为最佳。“冬至阳生”《易经》说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气旺盛，最容易吸收外来养分，并发挥其滋补功效，所以在这一天前后进补最为适宜。当然这不是绝对的，要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春。体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。

4.滋润防燥是关键

冬天虽然清爽，但空气过于干燥，气候寒冷，容易咳嗽，而此类咳嗽多是燥咳，所以应以润肺生津为主，如煲老糖水，将陈皮、冰糖加水煲两小时就可以了。

5．药物进补要有禁忌

冬天进补以食物最佳，但也有人选择药物进补，这就需要注意饮食中的禁忌，以提高补益效率。在服用人参等补气药物时，忌食萝卜，特别是生萝卜。补品期间，应少喝浓茶和咖啡，因为它们都是导电产品，会分解补品中的有效成分，降低补品效果。

补品应少吃冷、腻的食物，如冷牛奶、肥肉、糯米零食等。，以免伤胃，造成积聚，影响补品的消化吸收。在补药过程中，不要吃太多大蒜、辣椒等辛辣食物，因为这些食物不仅不适合补阴，还会降低补气补阴的效果。

很多药物都是用来补酒的，高血压、肝病的妇女或孕妇千万不要喝。

关于冬季进补，很多姐妹还有这样的顾虑：本来冬天活动得就少，再吃一些滋补的肉食，岂不是要长胖了吗？其实，让我们发胖的不是肉，而是过冷的体质。当我们的的体质太冷，我们就需要更多的脂肪来保持温暖，我们的肚脐下会长出肥肉。一旦我们的身体变暖，肥肉就不必存在，自然会消失。