中医养生 春季如何养肝效果才最好

　　春天快要到了，寒冷的冬季即将远去。那么，春天我们该如何养生呢?尤其是如何养护自己的肝脏，来一起看看中医是怎么说的吧。

　　第一、春季养肝顺应天时，调整饮食起居

　　中国传统医学理论中认为肝属木、而春令生发之阳气相应，因此春季是养肝护肝适合的季节。同时春季也是肝病的多发季节，各大医院临床统计数据表明每年的春季发生肝病或者肝病复发的病人比其他季节都有所上升。

　　随着气候节气等环境变化，人体的五脏六腑的运行状态也会随着而改变，因此饮食起居等应该做出相应的调整，才是健康的生活方式。春季肝气旺盛而升发，人精神焕发，如果肝气升发泰国或者肝气郁结的话，容易损伤肝脏的健康。

　　春季养肝的一大重点就是应该顺应天时的变化，对自己的日常饮食起居作息以及精神摄养等方面都作出相应的调整。

　　第二、春季养肝，睡眠质量很重要

　　养肝重在睡眠，专家表示现代人的肝病大多都是熬夜熬出来的，阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常明显的。日常生活中，我们会发现很多人熬夜之后双目大多都会赤红，这个就是感觉肝火上升的一个症状。长期熬夜对于肝脏必定有伤害。

　　曾国藩就曾经说过“养生之道，莫大于眠食”，世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，因此睡眠质量对于养生、养肝都是一个非常重要的要素。睡眠是人类自身对于脑部以及整个神经系统的有效调节，高质量的睡眠状态之下体内就会出现一系列的有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

　　现代医学研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立时候的7倍，流经肝脏时候血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。青少年和中年人每天需要保证睡眠时间8个小时，60岁以上的老年人睡眠时间7个小时，80岁以上老年人则应保证8~9个小时;体质虚弱的人可以适当的增加睡眠的时间。

　　第三、春季养肝，多吃性温食物

　　春季饮食应该适当的多吃些温补阳气的食物，韭菜生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也，因此春季多吃性温的韭菜可以补人体阳气，增强肝和脾胃功能。除了韭菜之外，葱也可以多吃，葱叶利五脏，消水肿，葱白通阳发汗，解毒消肿，葱汁活血止痛解毒，葱根治疗痔疮和便血。

　　另外，春季还应该多吃甜，少吃酸，大枣、山药非常适合春季食用。春季还应该多吃蔬菜和野菜，补充多种的维生素、无机盐以及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。