中医养生 3个小动作让你的经络通畅

　　经络学是我国古代流传到现在的养生学说之一，经络学经过历代人们的研究实践已经累积了很多经验，是人们留给我们的瑰宝。怎么才能使经络畅通无阻呢?今天小编就给大家带来经络的有关知识，下面看小编的具体介绍吧。

　　3个小动作让你的经络通畅

　　中医讲究取象比类，透过现象来揭示本质，生活中很多现象可以给我们提示：道路拥堵，人流、物流不畅;河道拥堵，河水不能灌溉良田;网络拥堵，信息不能传递;生产线拥堵，资源浪费、产能下降;下水道拥堵，城市内涝。

　　经络就像道路、河道、网络、生产线，如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排除，信息传递不畅，相应脏腑功能受到影响，久之疾病形成。

　　在北方，冬天开暖气的时候，家里的暖气不热，原因可能有三个：一是暖气管道堵塞不通，热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少，热量不够，水都没开;三是锅炉里的水太少了，没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多，在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足，没有力量把气血送到肢端;要么经络不通，气血堵塞过不来。

　　与供暖的原理相类似，身体的健康取决于三方面，首先“先天之本”的肾气充盈保证动力正常;其次“后天之本”的脾对食物的吸收、转化功能正常，保证营养充足;后经络畅通，使气血、信息的传输快速、有效。由此可见，经络畅通是健康的基础。

　　使经络通畅的小动作

　　1、踮脚

　　双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；疏通经络；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20次。久坐的人好1小时左右做1次踮脚运动。

　　踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

　　2、叩腰

　　双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

　　3、转头

　　不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

　　提示:老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　莲花坐活动韧带

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　轻揉耳轮通肾气

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　梳头促进血循环

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为佳。

　　提示:人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　字调息通五脏

　　每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

　　提示:这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　　三线放松通经络

　　平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部枕部两小腿后部两脚跟两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

　　结语：看了小编的文章，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，对于如何使经络畅通的小绝招大家已经相当了解了。经络的畅通对我们是很重要的，若果想要经络畅通，我们可以选择刮痧、按摩、针灸来治疗。这几个中医方法几乎没有副作用，大家可以来试试啊。