养生保健 抵抗身体“缺氧”的10个妙招

　　有许多人在平时生活中经常会出现面黄、黑眼圈、毛孔粗大等皮肤问题，其实这些都是身体缺氧的表现。我们人体的皮肤需要从血液当中获取氧气，一旦出现氧气供应不足，就会出现各种各样的皮肤问题。想要拥有一个红润的皮肤，就得做好给身体“补氧”的养生保健工作。

　　1、水杯不要离手

　　当我们身体缺水的时候我们的血液就会变得粘稠，这时候有效循环的血量就会减少，血液流通的速度也会变慢。从而血氧量就会因此下降，造成机体缺氧。

　　专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。

　　2、常吃补铁食物

　　铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

　　3、常做深呼吸

　　相关的研究数据表明，当我们人体处在正常呼吸的情况下，每次呼进以及呼出的气体量大概只有400~500毫升。

　　如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。