马甲线怎么练 马甲线竟还有这些好处

　　近很流行马甲线，很多女性都在追求完美的马甲线，那么马甲线怎么练呢?很多人不知道什么是马甲线，马甲线是什么呢?有了马甲线会让腹部看起来更加的紧致，也会减少很多的赘肉，那么练马甲线的作用还有什么呢?

　　马甲线怎么练

　　平板支撑

　　平板支撑是一项很简单的运动，但是想要做好却不是很容易的，这项运动能锻炼全身的肌肉，除了四肢需要用力外，腰部也要用力，所以想要做成标准的平板支撑是很不容易的，需要很多的力量，所以这也是一种减肥瘦身的运动，每天坚持做平板支撑会很有效的减去腰部的赘肉，美化肌肉的线条。

　　空中自行车

　　空中自行车很多人应该都不陌生，在减肥中这项运动经常被提及，很多人以为空中自行车就是一项单纯的瘦腿运动，但其实它也可以锻炼到腰腹力量，并且这项运动非常简单，每天晚上躺在床上睡觉之前就可以锻炼，坚持一段时间之后可以明显的看到瘦肚子的效果。在做空中自行车的时好把手交叉放于脑后，然后做出骑自行车动作的同时可以将身体向上抬，尽量靠近膝盖，这样可以更好的锻炼到腹部。

　　卷腹

　　卷腹是公认的练腹肌有效的运动之一，卷腹和仰卧起坐其实有些类似，不过相比之下卷腹的运动量要更加剧烈一点，做卷腹的时候下半身要一直紧贴地面，完全依靠腰腹部的力量，卷腹运动可以很好的锻炼到腰直肌，对于练腹肌来说是非常好的。

　　很多人在昨晚了卷腹之后会感觉腰很酸，这是平时腰部缺乏运动的一种表现，所以想要通过卷腹来练马甲线是需要长期的坚持的，在做的时候还要根据自己的情况来定，否则会运动过量，伤害肌肉。刚开始的时候每天可以做2到3组，每组做到10个作用，腹部的肌肉适应了之后再增加运动量。

　　马甲线是什么

　　马甲线,是平坦腹部的高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被人们称为马甲线。

　　马甲线和人鱼线的区别

　　马甲线是肚脐两侧的线条,看起来像马甲,是平坦腹部的高境界。人鱼线,正确来说是腹内外侧斜肌,一般是指男性腹部两侧,接近骨盆上方的肌肉,经过锻炼后形成两条V型的线条,看起来像鱼下部收缩的形状,所以叫做人鱼线。虽然一般指男性额人鱼线,但近年来很多健康女性都晒出自己的人鱼线,并非是男性特有的健康现象。