如何预防癌症 8个好习惯远离癌症

　　癌症在我们眼里是可怕的疾病，每年癌症的死亡率也在不断的身上，好像得了癌症就像被贴上死亡标签一样。癌症虽然可怕，但这也是我们平时不注意饮食作息等原因引起的，那么我们如何预防癌症呢?哪些食物有抗癌的作用呢?接下来小编给大家介绍下吧。

　　8个好习惯远离癌症

　　新研究现状，一半以上的癌症都是和我们生活方式以及环境有关系的，然而要避免这些不良的生活习惯，平时就应该加强运动锻炼、健康饮食、不要喝酒抽烟等，其实癌症也是可以预防的。

　　1.保持乐观的情绪

　　拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂，不去斤斤计较;开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军!

　　2.合理安排饮食

　　首先要注意饮食卫生，把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品，饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上，每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克，好是吃鱼和家禽以替代红肉。

　　不要吃太烫的、变质的、含有刺激性的食物，也要少吃油炸、熏烤、腌制、脂肪含量高以及含有食品添加剂的水以及食物。

　　3.积极治理环境，做好个人防护

　　住房要经常注意通风，尤其是厨房要有较好的通风，尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射，尤其是来自太阳的紫外线，可以导致皮肤癌。

　　4.尽早戒烟

　　吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素， 30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管粘膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。

　　5.积极防治慢性疾病，减少长期慢性刺激

　　治疗癌前病变，如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等，防止其进一步发展。

　　6.加强对易感人群的监测

　　建议中年的男性每年都要去医院检查一次，如何自己的爸妈、兄弟姐妹患有癌症的话，自己也要尽快的去做检查，好一年检查两次。如果发展自己有肿瘤的症状，就要立刻去治疗。