淡斑美容晚餐 让你做完美睡美人

　　很多女性朋友会出现一种状况，即早餐可以不吃，但无法忍受晚上的饥饿。这一点也导致了很多女性的减肥失败，既然已经无法避免不吃晚餐的现象，那么何不充分利用晚餐来美容护肤呢?今天小编要给大家推荐的是可以美容的晚餐，这里要推荐的食物不仅可以淡斑、美容，还不会造成肥胖。下面就和小编一同来看看是哪些食物吧!

　　淡斑食物一、玉米薏仁粥

　　这款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前将薏米仁在清水中浸泡1-2小时，之后在锅中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。

　　色斑会随着体内过氧化物的增多而出现，细胞氧化诱发黑色素沉淀。玉米和薏米仁都属于带皮的谷物，其中富含的维生素E具有抗氧化的作用。从而能起到淡斑的效果。

　　同时，玉米和薏米仁中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和肠道毒素堆积，肠道毒素少了，那么脸上色斑也会减少。

　　另外，吃这款粥还不会肥胖哦!薏米仁在中医看来属于常用的中药，其性甘淡、微寒，具有利水消肿、健脾祛湿等功效，美容同时帮助女性去水肿。

　　淡斑美食二、猕猴桃沙拉

　　选择猕猴桃1个、菠萝半个、樱桃和小番茄适量等，将这些水果去皮洗净，然后切成丁放入碗中，后淋上蜂蜜即可。

　　这道水果沙拉中富含大量的维生素C，维生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而这道美食的另一个特点就是清肠，这些水果中含有膳食纤维，能够清肠美颜。

　　另外，我们这里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有润燥、滋阴、调理内分泌、护肝和减肥等功效。

　　润肤美食三、胡萝卜泥

　　选择胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。将胡萝卜洗净切片，放在蒸锅蒸熟。然后将胡萝卜、去皮的苹果一同放入料理机中打成泥。后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。

　　胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人类转变为维生素A，维生素A可以作为皮肤的营养剂，维持上皮细胞的健康，促进皮肤光滑和弹性，缓解皮肤粗糙、细纹等现象。

　　另外，这款美食中富含果胶，果胶也属于一种膳食纤维，可以帮助女性排毒。